包菜大家都很常见,很熟悉的一种家常菜,而且是一年四季都可以吃的,可以炒着吃,或者是凉拌,还可以煮粥煲汤都可以,新鲜的绿色蔬菜,它含有丰富的纤维素和矿物质,对于促进食欲有好处,吃法也有很多,下面介绍包菜菠萝粥的做法,可以有排毒的作用,来看看关于它的好处。
包菜菠萝粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁、锌、叶酸等
适宜人群:
一般人群均可食用,特别适宜于孕妇及有消化道溃疡食用
禁忌人群:
脾胃虚寒、泄泻及脾弱者不宜多食
包菜菠萝粥
所需材料
菠萝15克、包菜10克、白米10克、水70毫升
包菜菠萝粥的做法
1、将白米洗净用清水浸泡30分钟,然后将泡好的白米磨碎,再加水熬煮成米粥。
2、将菠萝和包菜洗净后磨碎备用。
3、将磨碎后的菠萝和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可关火出锅。
功效与作用
菠萝中含有丰富的维生素B,能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂。菠萝还能促进新陈代谢,消除身体紧张感、疲劳感和增强免疫力。菠萝中含有大量的膳食纤维,能让胃肠道蠕动更加顺畅,并且能改善局部的血液循环,消除炎症和水肿的症状。排毒富含丰富的营养元素,这些营养物质对于提高人体的免疫力有一定的好处,还可以起到预防疾病的作用,对于促进生长发育有好处,而且也可以有缓解身体疲劳的作用,对于增强人体的免疫力来说有帮助作用,同时也可以有润肠通便的作用,是很健康的一款养生的粥。
包菜菠萝粥可以补充丰富的维生素和矿物质,而且菠萝还可以有缓解疲劳感,对于增强人体的记忆力有一定的帮助作用,而且也可以有促进食欲的作用,和包菜一起煮粥,好消化好吸收,而且也可以有消炎的功效,是可以有去除水肿的保健食谱类型,大家可以试试。
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